Comment fonctionne la thérapie comportementale et cognitive ?
L’auto-référence
“Les gens concentrent toujours leur attention sur moi, surtout lorsque j’échoue.”
L’abstraction sélective
“Seuls mes échecs comptent. Je suis mesuré par mes échecs.”
La généralisation excessive
“Si quelque chose est vrai dans un contexte, c’est vrai dans chaque contexte.”
La responsabilité excessive
“Je suis responsable de chaque échec et de chaque mauvaise chose qui arrive.”
La pensée dichotomique
“Regarder le monde dans les extrêmes, noir ou blanc, sans rien entre les deux.”